728x90 분류 전체보기221 등산할 때 도움이 되는 영양제 추천 코엔자임Q10 코엔자임Q10은 혈액순환을 원활하게 합니다. 평상시 혈압이 높으신 분들이 가파른 산을 오르게 되면 급격한 심박 변화와 혈관의 수축 이완 작용으로 뇌출혈, 심장문제, 심근경색등의 위험이 발생하기도 합니다. 따라서 평소 혈압이 높으시다면 특히 조심하시길 바래요. 가능하면 경사가 낮은 산책로를 주기적으로 다니시고 만일 고봉에 등산을 가신다면 가장 경사나 낮은 산행 길과 일행과 상의하여 천천하고 안전한 산행을 하셔야 합니다. 평상시에는 코엔자임Q10을 꾸준히 복용하여 혈관 건강을 유지해 주셔야 합니다. 오메가3 오메가3도 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움을 주는 영양소입니다. 등산을 하기 위해 과도한 등산복과 장비의 무게로 인해 신체의 혈액 순환이 잘 이루어지지 않을 수 있습니다. 등산을 할 때는.. 2023. 12. 17. 커피와 영양제 함께 먹어도 될까요 ? 위장 장애 답은 노입니다. 커피와 영양제는 함께 먹으면 안됩니다. 특히 커피를 마시고 영양제를 복용 후 속이 쓰리거나 더부룩한 경험을 하신 적이 있으시다면 절대 함께 드시지 마세요.커피의 카페인 성분은 위산분비를 촉진하는데 영양제와 커피를 함께 드시는 경우 위산 분비를 더욱 촉진하게 되어 속쓰림과 더부룩함과 같은 위장 장애를 일으킵니다. 더군나나 당과 우유 크림이 많이 들어간 달달이 커피류와 음료는 더욱 강한 더부룩함과 위에 부담을 주니 조심하셔야 해요 영양제 성분 흡수 방해 커피와 함께 종합비타민 혹은 철분제를 드시게 되면 영양제 성분 흡수율이 감소합니다. 커피에 포함된 카페인,탄닌 성분은 철분, 비타민B,비타민C 등 수용성 영양소들의 흡수를 저해하는데 특히 커피와 철분제를 함께 섭취하면 철분제의 흡수.. 2023. 12. 17. 관절 건강에 도움을 주는 영양제 글루코사민 글루코사민은 연골을 구성하는 필수 성분중 하나입니다. 연골에 문제가 생기면 염증과 통증, 관절의 부담으로 생활에 많은 불편을 느낄 수 있습니다. 글루코사민은 주로 게, 굴, 새우의 껍질에서 존재하는 키틴이라는 물질에서 추출합니다. 글루코사민은 관절의 구성성분을 공급하여 연골의 원활한 합성을 유도하고 염증 생성 물질을 억제하여 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 글루코사민은 연골을 강화하여 관절의 움직임을 부드럽게 해주고, 관절의 통증을 개선해 줍니다. 콘드로이친 콘드로이친도 관절과 연골을 구성하는 주요 성분입니다. 피부과 연골등의 조직을 구성하는 물질로 연골의 완충 작용및 윤화유 역활을 하여 뼈가 부드럽게 움직일 수 있도록 도와 줍니다. 또한 연골의 마모속도를 감소 시키고 탄성을 주는 성분으.. 2023. 12. 17. 영양제도 먹는 순서가 있다 영양제 어떻게 먹는게 좋을까? 우리는 보통 적게는 1~2개, 많게는 5-6개 이상의 영양제를 먹고 있어요. 간혹 전혀 안드시거나 10개가 넘는 영양제를 드리는 분들도 물론 있어요. 그런데 이렇게 먹고 있는 영양제는 도대체 아무때나 먹어도 되는 걸까요? 오늘은 건강을 위해 먹고 있는 영양제를 더 효과적으로 섭취하기 위해서 어떤 순서로 먹어야 하는지 알려드릴께요. 영양제도 순서가 있다. 영양제 먹는것도 순서가 있다고요? 네 그렇습니다. 영양제도 먹는 순서가 있습니다. 우선 영양제는 우리 몸을 더 좋게 하기 위한 건강 보조 식품이라는 것을 먼저 이해 하셔야 해요.영양제를 간혹 잘 못 섭취하면 부작용이 나타나거나 효과가 떨어지기도 하니 잘 숙지하셔서 가장 효율있게 영양소를 섭취해 보세요. 대부분의 영양제는 식후.. 2023. 12. 17. 40대 50대 자도 자도 피곤하고 지칠 때, 간 건강을 위한 밀크씨슬 간은 나빠져도 별 증상이 없다? 간은 우리몸에서 가장 많은 일을 하는 장기 중의 하나입니다. 간은 우리가 잘 알고 있듯 신체를 위한 해독 작용을 담당하고 있습니다. 대사로 생긴 각종 피로 물질의 해독, 소화에 필요한 대사기능, 면역을 위한 신체 활동등 여러가지 기능을 하고 있어요, 그런데 이렇게 할 일 많은 간은 정작 간에 문제가 생기면 간은 통증을 느끼지 못합니다 그래서 간에 문제가 생겨도 잘 알 수 가 없이 지나가는 경우가 많아요. 정말 병이 커져서 심각한 단계에 가서야 문제가 있다는 것을 알게 되는 경우가 많습니다. 그래서 우리 간은 평상시에 꾸준히 지속적으로 관리하는 것이 중요해요. 밀크씨슬이 무엇인가요? 홈쇼핑이나 인터넷에서 흔히 볼 수 있는 밀크씨슬은 우유단백질이 아니라 카르두스 마이라누스라고.. 2023. 12. 16. 당뇨 중년의 달달한 위협 혈당, 당화 혈색소, 고지혈증, 혈압 수치들 안녕하세요! 여러분, 오늘은 건강에 관한 이야기로 찾아왔어요. 그 중에서도, 당뇨에 대해서 알아볼 건데요. 어떻게 예방하고, 어떻게 치료할 수 있는지 함께 알아봐요. 40대 이후로 혈압, 혈당에 대한 관리가 필요해요! 한국인 3명 중 1명은 당뇨에 걸릴 위험이 있다고 하니 정말 조심하셔야 해요. 통계적으로 우리나라 사람 10명 중 1명은 당뇨병, 10명 중 2.5명은 당뇨병 전 단계에 해당하기 때문이라고 합니다. 듣기만 해도 무서운 혈압 혈당에 대한 숫자의 의미를 먼저 정리해 드릴께요. 정상의 혈당은 70~99 ㎎/ℓ 8시간 이상 공복 후 측정한 혈당을 말합니다. 만일 공복 혈당 수치가 126 mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단이 되요. 공복혈당이 100-.. 2023. 12. 7. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 ··· 37 다음
