등산할 때 도움이 되는 영양제 추천

중년의 등사은 달라야 한다

 

코엔자임Q10

코엔자임Q10은 혈액순환을 원활하게 합니다. 평상시 혈압이 높으신 분들이 가파른 산을 오르게 되면 급격한 심박 변화와 혈관의 수축 이완 작용으로 뇌출혈, 심장문제, 심근경색등의 위험이 발생하기도 합니다. 따라서 평소 혈압이 높으시다면 특히 조심하시길 바래요. 가능하면 경사가 낮은 산책로를 주기적으로 다니시고 만일 고봉에 등산을 가신다면 가장 경사나 낮은 산행 길과 일행과 상의하여 천천하고 안전한 산행을 하셔야 합니다. 평상시에는 코엔자임Q10을 꾸준히 복용하여 혈관 건강을 유지해 주셔야 합니다. 

 

오메가3

오메가3도 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움을 주는 영양소입니다. 등산을 하기 위해 과도한 등산복과 장비의 무게로 인해 신체의 혈액 순환이 잘 이루어지지 않을 수 있습니다. 등산을 할 때는 타이트한 등산복보다는 여유가 충분한 편안한 등산복을 착용하고 원활한 혈액 흐름에 지장을 주지 않도록 해야 합니다. 오메가3는 평상시 혈액 순환을 원활하게 도와 주고 우리몸의 유효성분 합성에 도움을 주므로 평상시에도 꾸준히 섭취하여 주세요. 

혈행 개선을 위해 오메가3를 섭취하는 경우에는 식물성 보다는 동물성 오메가3를 추천합니다. 만일 기억력 증진과 뇌건강을 위한다면 식물성 오메가3를 선택 하시는 것이 더 바람직합니다. 등산을 위해서는 아무래도 동물성 오메가3가 좋겠네요. 보통 동물성 오메가3가 식물성 오매가3보다  가격이 조금 비쌉니다만 건강한 여가 생활을 위해서 내 몸에 투자 하는 것이니 잊지 마세요. 

 

은행잎 추출물 

은행잎 추출물도 등산을 좋아하시는 중장년층들에게 강력히 추천합니다. 은행잎 추출물은 플라보노이드와 터페노이드라는 주요 성분으로 구성 되어 있습니다 이들 성분들은 혈관을 확장시키고 혈액을 맑게 하는 작용을 하여 혈관 건강이나 기억력 개선에 도움을 줄 수 있어 오랫동안 다양한 의약품과 영양제의 원료로 사용되어 왔습니다. 은행잎 추출물은 혈액의 흐름을 원활하게 하여 혈관을 통해 전신을 따라 도는 혈액이 각 조직에 충분한 산소와 영양분을 전달하게 하고 노페물을 제거하게 합니다 

등산시 급격한 호흡 변화와 심혈관계의 움직임은 심뇌혈관의 자극을 주고 갑작스런 손발 저림등의 현상을 일으킬 수 있습니다. 꾸준한 섭취로 혈액의 흐름을 원활하게 하여 언제나 즐거운 산행 되시길 바랍니다. 

 

MSM

유황성분인 MSM은 관절에 도움을 주는 영양소입니다. MSM은 메틸설모필메탄(Methyl Sulfony Methane)의 줄임말로 독성이 있는 유황성분을 독성을 제거해서 우리가 먹을 수 있게 만든 식이유황성분입니다. 황은 우리인체에서 4번째로 미네랄 성분으로 근육조직,뼈, 피부를 이루는 재료로 사용되고 있습니다. 황 성분은 인체에서 자연적으로 생성되지만 나이가 들수록 서서히 감소하여 인체의 자연적 생성만으로는 필요량을 감당하지 못하게 됩니다 따라서 음식이나 건강기능식품등을 통해 황을 지속적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 

 

등산은 올라갈 때 보다 내려올때 더 사고가 많습니다. 하산을 하게 되면 아무래도 더 많은 압력이 무릎 관절에 전해지게 되는데 이때 무릎과 발목 관절에 무리가 가서 문제가 되기도 합니다.  가파른 내리막으로 내려오는 경우에는 체중이 더 해져서 평상시 걷기 보다 더욱 안좋은 영향을 줍니다. 등산을 좋아하고 자루 하신다면 관절 건강에 도움을 주는 MSM과 초록입 홍합 추출물등을 꾸준히 섭취하여 관리를 해 주시기를 권장 드립니다.