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건강52

당뇨 중년의 달달한 위협 혈당, 당화 혈색소, 고지혈증, 혈압 수치들 안녕하세요! 여러분, 오늘은 건강에 관한 이야기로 찾아왔어요. 그 중에서도, 당뇨에 대해서 알아볼 건데요. 어떻게 예방하고, 어떻게 치료할 수 있는지 함께 알아봐요. 40대 이후로 혈압, 혈당에 대한 관리가 필요해요! 한국인 3명 중 1명은 당뇨에 걸릴 위험이 있다고 하니 정말 조심하셔야 해요. 통계적으로 우리나라 사람 10명 중 1명은 당뇨병, 10명 중 2.5명은 당뇨병 전 단계에 해당하기 때문이라고 합니다. 듣기만 해도 무서운 혈압 혈당에 대한 숫자의 의미를 먼저 정리해 드릴께요. 정상의 혈당은 70~99 ㎎/ℓ 8시간 이상 공복 후 측정한 혈당을 말합니다. 만일 공복 혈당 수치가 126 mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단이 되요. 공복혈당이 100-.. 2023. 12. 7.
40대 50십대 지방 간에 좋은 음식, 지방간 있으신 분 손! 안녕하세요, 여러분! 요즘은 건강한 삶을 살기 위해 간 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 40대와 50대의 분들은 간 건강에 더욱 신경을 써야 할 때입니다. 지방간은 이 연령대에서 특히 주의해야 할 질병 중 하나인데요. 오늘은 지방간이 생기는 원인부터, 간에 좋지 않은 음식, 간이 나빠지면 나타나는 증상, 그리고 치료법과 간에 좋은 음식 및 영양소, 영양제에 대해 알아보겠습니다. 1. 지방간이 생기는 원인 40대 50대에게 흔한 지방간은 여러 가지 원인에 기인합니다. 과도한 알코올 섭취, 비만, 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등이 지방간의 원인으로 작용할 수 있습니다. 2. 간에 좋지 않은 음식 과도한 지방 함유 음식: 특히 포화지방이 많은 육류, 튀김 음식 등은 적게 섭취해야 합니다. 과도한 당.. 2023. 12. 6.
40대 남자가 반드시 해야 할 것은 뭐다? 40대 남자의 운동 운동은 그야말로 우열을 가리는 승부수입니다. 물론 운동은 모든 나이에 상관없이 정말 중요합니다. 저녁 식사 후 소화도 시킬 겸 나가는 동네 산책이나 헬스장에서 마음 편히 즐기는 '헬스한 나만의 운동'은 필수죠! 지금 부터라도 운동을 미리 미리 잘 해 놓고 건강을 적금 붓듯이 잘 쌓아 놓으면 얼마든지 음식을 맛있게 먹으면서도 풍요롭고 건강한 올드 타운 로드로 갈 수 있습니다! 어마어마한 매슬 매니아나 헬창이 되지 않아도 건강한 라이프 스타일의 주인공이 될 수 있습니다! 40대에는 근력 강화와 유연성 향상을 위한 2가기 운동이 반드시 필요하며 중년 이후 나타나는 심혈관 노화를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.근력 강화를 위한 운동과 유연성 향상을 위한 운동은 동시에 병행하변 그 효과가 좋습.. 2023. 12. 5.
40대 남자의 식단, 그리고 간헐적 단식 40대, 이제야 알아간다! 신체의 '올드 타운 로드' 안녕하세요, 오늘은 40대로 들어선 남성분들을 위해 준비했습니다. 40대 이제야 세상 사는 법도 좀 알아가고 철도 들기 시작하는 것 같습니다. 그래서 옛부터 선인들이 불혹(不惑: 유혹에 흔들리지 않는다)의 나이는 40부터라고 하신것 같습니다. 하지만 사실 꼭 그렇치만은 않는거 같습니다. 여전히 미약하고 의지가 모자르며 호기심도 많고 아직 알고 싶은 일들에 많은 나이입니다. 그런데 몸은 마음과 다르게 나타나는 나이인건 맞는 거 같습니다. 신체의 나이 40은 정신과 마음과 다르게 이제 확실히 느껴지게 약해지고 있습니다. 그래서 40대 남자를 위한 신체의 '올드 타운 로드'라는 주제로 여러분과 함께 건강한 라이프스타일을 찾아나서고자 합니다. 40대 남자의 .. 2023. 12. 5.

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