비타민D 섭취로 예방할 수 있는 질병 및 질환들

 

비타민D 섭취로 예방할 수 있는 질병 및 질환들

우선 비타민D는 지용성 비타민입 니다. 비타민D는 지방에 용해되어 흡수되어 골격 형성에 필요한 칼슘을 대 장과 콩팥에서 흡수시키는 데 기여하는 것으로 알려져 있습니다.비타민D는 다양한 질병 및 상태로부터 보호하는 데 도움을 주는 것을 포함하여 신체에 많은 유익한 효과가 있습니다. 다음은 비타민D가 예방할 수 있는 5가지 주요 질병 및 상태입니다.

 

첫째, 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 튼튼한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민D는 또한 골다공증의 위험을 줄이 는 데 도움이 될 수 있습니다 비타민D 부족이 오기 쉽습니다.

둘째, 비타민D는 유방암과 결장암을 포함한 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

셋째, 비타민D는 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있 습니다.

넷째, 비타민D는 다발성 경화증 및 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다섯째, 비타민D는 천식뿐만 아니라 감기 및 인플루엔자와 같은 호흡기 감염 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

비타민D 섭취로 예방할 수 있는 질병 및 질환들

비타민D는 다양한 질병 및 상태로부터 보호하는 데 도움을 주는 것을 포함하여 신체에 많은 유익한 효과가 있습니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 튼튼한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민D는 또한 골다공증의 위험을 줄이 는 데 도움이 될 수 있습니다.비타민D가 결핍되면 인슐린 작 용이 둔해져 복부 비만의 원인이 되며, 체중을 일정하게 유지해 주는 체중 조절점이 올라가 지방량이 증가합니다. 이에 비타민D가 부족하면 비만, 당 뇨병, 심장병, 골다공증, 퇴행성 관절염, 대장암 같은 질병 발생이 증가합니다.결국 비만한 사람들은 비타민D가 부족하 고 비타민D 부족이 비만을 악화시키는 악순환을 가져옵니다.칼로리를 줄이는 다이어트는 충분한 비타민D가 수반되어야 체중 감소에 성공할 수 있습니다. 미국 미네소타대학 의과대학 샬라마르시블리 교수는 칼로리를 줄이는 다이어트를 시작할 때 혈중 비타민D 수치가 체중 감소의 성공 여부를 예측할 수 있는 변수가 된다고 밝혔습니다. 따라서 칼로리를 줄이는 다이어트를 할 때는 비타민D를 추가하는 것이 체중을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.비타민D는 암의 위험도 줄여주는데 이는 비타민D가 암세포를 죽이는 독성을 나타내기 때문으로 추정됩니다. 또 암세포를 발견해 죽이는 유전자 의 역할을 강화시키기 때문이라는 이론도 있습니다.따라서 건강을 유지하는 방법을 찾고 있다면 비타민D가 해법이 될 수 있습니다

 

비타민D는 뼈 성장에 필수적 인 영양소로 충분히 공급 받지 못하면 구루병, 골다공증, 다발 성 경화증 등의 위험이 증가합 니다.어린이에게 비타민D가 결핍 되면 골격의 석회화(calcification)가 충분히 이루어지지 않아 골격이 약화되고 압력을 이기지 못해 휘게 되 어 구루병(rickets)을 야기합니다. 성인에게는 골소주(小) 표면의 뼈 유기 기질(matric osteoid)이 무기질화 부족을 일으키며, 골단 성장이 제대로 되지 않아 골연화증(osteomalacia)이 나타납니다. 즉 새롭게 만들어지는 뼈의 골화 가 미약하여 엉덩이, 척추, 기타 뼈 골절의 원인이 됩니다.비타민D 독성 증세는 혈청 25-수산화 비타민D의 농도가 12mg/dl 이상 인 경우에 나타납니다. 과량의 비타민D 섭취는 고칼슘혈증과 고칼슘뇨 증을 일으키고 연조직에 칼슘을 축적시킬 뿐 아니라 신장과 심혈관계에 손 상을 일으킵니다. 비타민D 중독 증상으로 식욕부진, 메스꺼움, 근력 약화, 두통, 신장 결석, 관절염, 동맥경화, 고혈압 등이 있습니다.

 

 

비타민D 부족과 관련된 증상

1. 골다공증, 골절, 관절염, 골연화증, 뼈/ 근육 통증

2. 고혈압, 당뇨, 동맥경화증, 심근경색증, 심부전, 뇌졸중

3. 구루병, 뼈/ 근육 성장부진, 인플루엔자, 감기, 결핵

4. 대장암, 유방암, 전립선암

5. 우울증, 다발성경화증, 다낭성난소증후군, 비만

생명유지에 필수영양소인 비타민D(calciferol)는 D2(ergocalciferol)와 D3(cholecalciferol)로 분류됩니다. 비타민D2는 효모와 식물 스테롤(sterol)인 에르고스테롤(ergosterol)로부터 만들어지며, 비타민D는 햇빛 자외선을 피부 에 쪼이면 콜레스테롤의 전구체인 7-디히드로콜레스테롤(7-dehydro- cholesterol)로부터 만들 수 있는데, 이들의 효율성은 거의 같습니다.

 

비타민D 권장량 기준 너무 낮다

현재 우리나라에서 권장하는 비타민D 일일 섭취량은 성인 기준 충분 섭 취량 400IU, 상한섭취량 4,000IU입니다. 비타민D 부족 및 결핍의 증상 이 구루병 혹은 골다공증 등, 뼈에 관련된 것에만 국한된다면 이러한 낮은 권장량이 합당할 수도 있습니다.그러나 비타민D의 작용이 뼈를 넘어서 인체 곳곳에 미친다는 것이 이미 수없이 많은 연구에서 밝혀지고 있습니다. 게다가 우리에게 알려진 비타 민D 권장 섭취량이 매우 낮아서 외려 문제란 것도 이미 밝혀졌습니다. 우 리나라에서도 현재 정해진 비타민D 일일 섭취량 400IU가 아니라 상한선 인 4,000IU를 섭취하는 것을 권하고 있는 의사나 약사들이 늘어나고 있습 니다.복용량과 관련하여 성인의 권장 비 타민D 양은 하루 15마이크로그램(0.6 밀리그램)입니다. 이것은 식이요법과 보충제의 조합을 통해 얻을 수 있습 니다. 필요한 비타민D의 양은 연령 및 기타 요인에 따라 달라질 수 있다 는 점에 유의하는 것도 중요합니다.예를 들어, 유아는 매일 8.5~10마이크로그램(0.35~0.4밀리그램)의 비타민D가 필요할 수 있으며, 임신 중이거나 모유 수유 중인 성인 여성은 매일 최대 15마이크로그램(0.6밀리그램)이 필요할 수 있습니다. 또한 70세 이상의 사람 들은 매일 최대 20마이크로그램(0.8밀리그램)이 필요할 수 있습니다. 특정 필 요에 맞는 적절한 복용량을 결정하려면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

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